Возрастное ограничение 12+

🩵НЕСКУЧНАЯ РАСТЯЖКА за 10 минут дома! РАСТЯЖКА В ДИНАМИКЕ.

23.06.2025 10:58 Здоровье

Описание

Уверена, все упражнения вам уже знакомы, поэтому вы знаете, где нужно быть особенно аккуратными. Но не перестану напоминать: прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, прекратите тренировку. 😊

👉🏼 Быстрая навигация по тренировке:
00:43 - растяжка передней поверхности бедра
01:21 - разминаем тазобедренные суставы
04:24 - растяжка задней поверхности бедра
06:24 - раскрываем грудной отдел
08:24 - пробуждаем позвоночник
09:24 - снятие напряжения со спины

👉🏼 Личный фитнес-блог с тренировками, рецептами и подборками - https://t.me/followsashatg
👉🏼 VK - https://vk.com/public212422077
👉🏼 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha

Дисклеймер:
Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы.
Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку.
Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!