Как менее полезное помогает быть более здоровым

Описание

Во всем нужен баланс 👌

Очень часто в погоне снижения веса и улучшения своего питания, начинают делить еду на плохую и хорошую, что только мешает

Жесткие запреты приводят к срывам. Появляются навязчивые мысли о еде. Возрастает нервозность. Встречи с друзьями или походы в кафе начинают пугать

Но абсолютно любая еда может быть частью сбалансированного рациона, все упирается в ее количество

Если что-то «менее полезное» помогает есть что-то «более полезное» - это нормально

Я, например, обожаю овощные палочки с соусом блю-чиз. Да, этот соус жирный и калорийный, но я контролирую его порцию, а не съедаю ведро. Зато морковка с сельдереем залетает на ура

Та же история с чаем и десертом. Иногда вроде уже наелся, но хочется шлефануть сладеньким. Многие считают это зависимостью от сладкого, но это не так

1. Это привычный паттерн. Нас с детства так приучали
2. Сенсорная специфическая сытость - это когда после одной еды рецепторы «притупляются», и нам хочется новый вкус
3. Эволюционно так заложено, что мы всегда ищем больше энергии для выживания, хоть и убегать от хищников уже не надо

Так что, если небольшой десерт после еды помогает вам лучше контролировать съеденное дальше в течение дня, то это отлично

Полный запрет не нужен. Нужно лишь научиться контролировать порции и составлять сытный и полезный рацион

На курсе «Школа похудения и набора» мы как раз будем этому учиться. Ваш рацион будет отвечать вашим целям по калориям, добавим туда полезного и отрегулируем порции вкусного

Старт 26.06
Подробнее по ссылке https://vladlenafit.ru/food

Автор

vladlenafit