Поза моста без нагрузки на запястья: 3 безопасных варианта

Описание

Классическая поза моста (Урдхва Дханурасана) – отличное упражнение для гибкости спины, но что делать, если запястья не готовы к нагрузке?
В этом видео я показываю 3 варианта: как разгрузить запястья при выполнении позы моста
✔️ выполнить в динамике или статике на фитнес мяче
✔️ выполнить в динамике или статике у стены, используя опорные блоки
✔️ выполнить мост на предплечьях

Если было полезно – делитесь с теми, кому это может помочь.

#ekaterinaandrosova #yogaforbegginers_androsova #oumru

~~~
Для развития гибкости рекомендую:
https://asanaonline.ru/video/gibkost-dlya-nachinayushchikh/
В тоже время важно и укреплять тело:
https://asanaonline.ru/video/ukreplenie-tela-i-razvitie-vynoslivosti/
Шпагаты: https://asanaonline.ru/video/?type=176
Лотос: https://asanaonline.ru/video/?type=162
Наклоны: https://asanaonline.ru/video/?type=160
Прогибы: https://asanaonline.ru/video/?type=165
Балансы: https://asanaonline.ru/video/?type=150

Весь раздел "Видеотека" для глубокой проработки асан: https://asanaonline.ru/video/
~~~
Регулярные занятия "Йога по утрам" (с октября по май):
https://asanaonline.ru/online/yoga-po-utram-androsova/

"Пранаяма для начинающих: ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ": https://asanaonline.ru/pranayama-polnaya-versiya
"Пранаяма для начинающих. Часть 1": https://asanaonline.ru/pranayama1
"Пранаяма для начинающих. Часть 2": https://asanaonline.ru/pranayama2

Автор

Екатерина Андросова. Йога и жизнь