“Я съела это ради тебя…» А потом ты просыпаешься с отёками, пустым холодильником и чувством вины

Описание

Кушать на ночь — это не просто “вредная привычка”.
Это реально ломает восстановление, гормоны и даже психику. Вот почему:
— Вечером замедляется пищеварение. Еда не переваривается — а гниёт.
— Инсулин растёт → жир не сжигается → всё в запасы.
— Нарушается мелатонин → сон тревожный, ты просыпаешься разбитым.
— Организм не отдыхает, а всю ночь переваривает то, что "заслужили после тяжёлого дня".
🧠 А причина простая: ты просто не наелся днём.
И если добавить в режим 1-2 сбалансированных перекуса (а не кофе на голодный желудок) —
вот тогда вечерний зажор уходит сам.

✔️ Как себя обезопасить:
– Не ешь за 3 часа до сна (идеально — до 20:00).
– Сделай сытный обед и полезный перекус днём, чтобы не накидываться вечером.
– Вечером подойдут: тёплая вода с лимоном, кефир, лёгкий белок, магний.
– Избегай кофе, шоколада и тяжёлого мяса после 18:00.

Автор

pushersnack.igor