КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ

Описание

🧠 1. Ешьте медленно — мозгу нужно 15–20 минут, чтобы почувствовать сытость.

🥣 2. Используйте небольшие тарелки — визуально кажется, что еды больше.

🥗 3. Добавляйте клетчатку (овощи) — она насыщает и замедляет подъём сахара.

💧 4. Пейте воду перед едой — часто мы путаем жажду с голодом.

🚫 5. Убирайте еду с глаз после приёма пищи — чтобы не было соблазна на "ещё чуть-чуть".

💡 Что делать?
✅ Планируйте приёмы пищи, ешьте осознанно и не забывайте про белки — они дают насыщение и стабилизируют сахар!

Автор

Игорь Цаленчук