Витамин D

Описание

ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/)
Витамин D — жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего состояния организма. Его также называют "солнечным витамином", поскольку основной источник витамина D — синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.

Источники витамина D

Естественный путь:
Основной способ получения витамина D — воздействие солнечных лучей на кожу. Достаточно около 15–20 минут пребывания на солнце ежедневно, особенно утром и вечером, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина.

Продукты питания:
Некоторые продукты содержат значительное количество витамина D:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь).
- Яичные желтки.
- Печень трески.
- Грибы, выращенные под солнечными лучами.
- Обогащённые молочные продукты и зерновые завтраки.

Дополнительно:
При недостатке естественного синтеза витамина D врач может рекомендовать приём добавок или поливитаминных комплексов, содержащих витамин D₃.

Для профилактики рекомендуется регулярное пребывание на свежем воздухе и употребление продуктов, богатых витамином D.
#дц3 #совет

Автор

ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ»