Упражнение: Приседания с паузой

Описание

Короткое видео с упражнением "Приседание с паузой".

Польза: укрепляют ягодицы, бедра, мышцы кора, улучшают осанку и ускоряют метаболизм.

Как выполнять:
Встаньте прямо, стопы чуть шире плеч. Сгибая колени, опуститесь в присед до параллели с полом. Задержитесь в нижней точке на 3 секунды, сохраняя спину прямой и колени над стопами. На выдохе поднимитесь обратно.

Подходы и время:
3 подхода по 12 повторений
Отдых между подходами — 30–40 секунд

Автор

Fortis фитнес студия