«50 асан — отстройка» — подробный гайд по практике от Елены Маловой | Йога chilelavida

Описание

👉 https://yogamatic.ru/malova-book

📘 Пособие «50 асан — отстройка» от Елены Маловой — это подробный гайд для всех, кто хочет углубить свою практику и выполнять асаны безопасно, грамотно и с максимальной пользой.
⠀
Мы создали это пособие, чтобы вы могли:
— понять теоретические принципы отстройки,
— избежать травм и перенапряжений,
— и самое главное — научиться чувствовать каждую асану изнутри.

💡 Помните: идеальной позы не существует. Ваша практика — это путь, а не точка назначения. Ориентируйтесь на инструкции, а не на фото. Позвольте себе быть в процессе.

🧘♀️ Что внутри:
Полный разбор 50 классических асан, от Тадасаны до Шавасаны. Пособие удобно структурировано, включает фото, пояснения и ключевые нюансы выполнения.

📥 Купить PDF можно на сайте yogamatic.ru — файл придёт сразу после оплаты на почту.

👉 https://yogamatic.ru/malova-book

📌 Список асан из пособия:

Тадасана
Урдхва Хастасана
Уткатасана
Уттанасана
Ардха Уттанасана
Кумбхакасана
Чатуранга Дандасана
Урдхва Мукха Шванасана
Адхо Мукха Шванасана
Вирабхадрасана I
Вирабхадрасана II
Паршваконасана
Ардха Чандрасана
Уттхита Триконасана
Анджанеясана
Паривритта Паршваконасана
Ардха Хануманасана
Паривритта Триконасана
Анахатасана
Баласана
Бакасана
Вирасана
Маласана
Парипурна Навасана
Пасчимоттанасана
Пурвоттанасана
Джану Ширшасана
Маричиасана I
Маричиасана III
Ардха Навасана
Шалабхасана
Дханурасана
Ананда Баласана
Супта Баддха Конасана
Урдхва Дханурасана
Халасана
Карнапидасана
Матсьясана
Убхая Падангуштхасана
Янтрасана
Эка Хаста Бхуджасана
Падмасана
Баддха Конасана
Упавишта Конасана
Гомукхасана
Толасана
Саламба Ширшасана
Пинча Маюрасана
Адхо Мукха Вркшасана
Шавасана

Правильная отстройка это, прежде всего, ваша безопасность и предупреждение возможных травм и растяжений, а также при правильной отстройке вы по новому можете прочувствовать асану, исследовать ее и погрузиться в ощущения и дыхание. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к самостоятельному освоению асан, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Последовательность рассчитана на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Информация в этом пособии дана для ознакомления и теоретического изучения. Авторы пособия «50 асан — отстройка» не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Автор

Yogamatic