Как выбрать кальций, который действительно усваивается? Биодоступный и небиодоступный: в чем разница

Описание

В этом видео я, врач-диетолог и гастроэнтеролог Ольга Евдокимова рассказываю, чем отличается биодоступный кальций от небиодоступного, почему шпинат, тахини и овсянка не спасают от дефицита, и какие продукты действительно работают.

Вы узнаете, какие вещества мешают усвоению кальция, как сочетать еду и добавки, чтобы укрепить кости, зубы и снизить риски остеопороза.

👉 В видео разбираем:
Почему не стоит слепо верить в "богатые кальцием" продукты;
Какие добавки и формы кальция эффективны (цитрат, карбонат, хилат);
Почему молоко эффективнее шпината в 10 раз;
Как гастрит, дисбактериоз и кофе "воруют" кальций у вашего тела;
ТОП-5 продуктов с действительно усваиваемым кальцием.

📲 Смотрите также:

Канал Здравомыслие в еде: https://t.me/+MpwGGo3hdLwxMDk6
Бесплатный мини-курс "7 шагов для восстановления ЖКТ": https://clck.ru/3Ck2du

Напишите в комментариях: какие продукты с кальцием есть в вашем рационе, и какие добавки вы уже пробовали?

Автор

Ольга Евдокимова