Страх не справиться — как не дать ему остановить свою жизнь

Описание

Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда

Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto

Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova

Книги автора: https://psycholod.ru/tovary

Дзен: Канал №1 О здоровых нервах:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c

Представьте, что Ваша жизнь — это дорога.
И вот Вы стоите на развилке. Справа — привычная тропинка: знакомая, но серая.
Слева — неизвестная, новая, манящая…
И где-то внутри уже загорается искра: «А вдруг я попробую?»
Но в ту же секунду — голос:
— «А если не получится?»
— «А если меня осудят?»
— «А если я не справлюсь?..»
Этот голос — страх.
Он не глупый и не вредный.
Он просто слишком часто был единственным способом Вашей психики защититься.
Он не хочет, чтобы Вы ошибались.
Он хочет, чтобы Вам не было больно.
Но в попытке защитить Вас от боли, страх может защитить и от радости. От движения. От жизни.
🧠 Почему мы боимся?
Страх «не справиться» — часто маскируется под лень, прокрастинацию, откладывание.
Но внутри него — боль быть отвергнутой. Позором. Неудачей.
Чаще всего этот страх — не из настоящего, а из прошлого.
Когда-то Вы старались, а Вас не поддержали. Посмеялись. Не оценили.
И теперь внутри живёт память:
«Если я начну — меня отвергнут. Лучше не рисковать».
________________________________________
Сейчас я покажу вам практику, которая поможет сделать первый шаг к преодолению страха.
А теперь – выполним вместе практику: «А если получится?»
Возьмите лист бумаги.
В верхней части напишите то, чего боитесь. Например:
«Хочу сменить работу, но боюсь провала».
Теперь разделите лист пополам.
Слева: «Что будет, если не получится?»
Справа: «А что будет, если получится?»
Пусть правая колонка будет длиннее.
Включите воображение. Напишите всё: от «я почувствую свободу» до «я наконец-то просыпаюсь с интересом».
Перечитывайте это перед каждым важным шагом.
Потому что страх уменьшится не тогда, когда Вы перестанете бояться —
а тогда, когда начнёте идти, несмотря на него.
________________________________________
В Завершение скажу вам:
Вы имеете право бояться.
Вы не обязаны быть героиней.
Но если внутри Вас есть хоть крошечное «хочу» — прислушайтесь к нему.
Иногда достаточно сделать один шаг, чтобы страх отступил.
И открылся путь — к новой главе Вашей жизни.
________________________________________
Если Вы давно откладываете перемены, если хотите научиться справляться с тревогой, не теряя себя — я приглашаю Вас в мой клуб «Формула стрессоустойчивости».
Там мы вместе учимся не убегать от страха — а идти рядом с ним. Мягко. Уверенно. По-своему.

Автор

1000 способов справиться со стрессом и выгоранием