Возрастное ограничение 12+

Как преодолеть страх воды и научиться плавать правильно?!

26.06.2025 01:59 Обучение

Описание

Как преодолеть страх воды и научиться плавать правильно

Зачастую любители плавания хотят правильно научиться плавать, но к этому ещё не готовы.

Есть отдельная категория мужчин и женщин, которые хотят, например, научиться плавать кролем, но до сих пор испытывают панику на глубине.

То есть пока они вообще с трудом плавают своим стилем несколько десятков метров — это в лучшем случае — им жутко страшно заплывать на глубокую часть бассейна.

Но они хотят научиться плавать кролем, потому что им так сказал тренер в бассейне. Или они сами решили, что как только кроль будет освоен — вот тогда страх и паника уйдут.

Но как раз из-за того, что человек пока очень неуверенно плавает даже своим стилем, страх на глубине никуда не уходит при попытке освоить кроль.

И после нескольких месяцев занятий с тренером такой любитель вроде может с трудом проплыть 10–15 метров кролем на груди, но потом захлёбывается, встаёт на дно или хватается за бортик и дальше плыть не может.

И наступает тупик.

Сколько бы ни тренировались — прогресса всё равно нет.

А между тем, начинать обучаться плавать правильно нужно совсем по-другому.

Сначала необходимо освоить плавание в режиме: руки — брасс, а ноги — кроль.

Для этого:

Первое. Необходимо отработать в медленном режиме вдохи и выдохи с гребками, стоя в мелкой части бассейна.

А по мере роста уверенности — увеличивать темп этих движений.

Второе. Освоить проплыв 3–5 метров на мелкой воде только с одним вдохом.

Далее уже 5–7 метров с двумя вдохами.

Третье. По мере роста уверенности — увеличить дистанцию заплыва вплоть до нескольких бассейнов.

Обычно к этому приходят через 1,5–2 месяца занятий, занимаясь по 2–3 раза в неделю.

И вот как только такой любитель сможет проплывать первые 100 метров подряд в таком режиме — страх и паника на глубине исчезнут.

И тогда уже можно начинать учить правильные стили плавания.

И у вас всё обязательно получится!