16 MINUTE TABATA WORKOUT | Low Impact | Step or Plyo Box

Описание

Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) с очень строгой структурой, разработанный японским ученым Идзуми Табата и его командой в 1996 году.

Структура Табаты:
1 раунд: 20 секунд максимально интенсивной работы + 10 секунд полного отдыха.
1 сессия: 8 таких раундов подряд.
Общее время: Всего 4 минуты на одну Табату (не считая разминки и заминки).

Интенсивность: в рабочие 20 секунд вы выкладываетесь на 100% своих возможностей ("до отказа").

Автор

Tabata sound