Я не чувствую, что я ценна

Описание

Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда

Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto

Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova

Книги автора: https://psycholod.ru/tovary

Дзен: Канал №1 О здоровых нервах:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c

Скажите, Сколько раз Вы говорили себе:
— «Кому я нужна?»
— «Что во мне особенного?»
— «Я просто… обычная. Ничего особенного».
И каждый раз, как иголкой, будто прокалывали себя изнутри. Не сильно — но регулярно.
А ведь от таких уколов душа тоже кровоточит. Только тихо. Незаметно.
________________________________________
🌾 Есть такая замечательная Метафора
Знаете, на что похожа самоценность?
На старинную драгоценность, спрятанную в шкатулке.
Она может быть покрыта пылью, слегка потускнела, про неё могли забыть…
Но её ценность от этого не исчезает.
Самоценность — это не про достижения. Не про должности. Не про идеальный вес или успех у других.
Это — внутреннее знание:
«Я — значима. Просто, потому что я есть».
________________________________________
Так случилось с Анной, Женщина 52-х лет, В разводе, дети выросли, живёт одна. Пришла с фразой:
«Я никому не нужна. Меня никто не ждал с работы, не звонил… Я будто растворилась».
Мы начали работу с телесных техник — и с одного вопроса:
«А когда Вы последний раз благодарили себя?»
«Я? За что?..» — удивилась она.
Через месяц она сказала:
«Я не знала, что можно жить, не доказывая ничего. Просто быть — и быть ценной».
У неё появился блеск в глазах.
А ещё — новые люди в окружении. Потому что, когда мы начинаем видеть ценность в себе, мир начинает это отражать.
________________________________________
🧭 Почему мы теряем ощущение ценности?
• Нас приучили быть «удобными», «правильными», «успешными».
• Нас хвалили «за что-то», но редко — просто так.
• Мы сравниваем себя с другими, забывая, что каждый — уникален.
• Мы годами жили на автопилоте, забыв, что имеем право быть главной героиней своей жизни.
________________________________________
🌿 Сейчас переходим к нашей традиционной и любимой части – к практике
Простая практика: «Зеркало»
подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Не отворачивайтесь.
И скажите вслух:
«Ты — ценна. Даже если сегодня ничего не успела. Даже если у тебя нет сил. Даже если тебе сейчас грустно. Ты — есть. И ты — важна».
Повторяйте это каждый день.
Поначалу будет неловко. Может, захочется плакать.
Это нормально.
Это значит, Вы начинаете возвращать себе себя.
________________________________________
Поймите, что Ощущение ценности не приходит извне.
Никакие похвалы, лайки, благодарности не заполнят пустоту внутри, если Вы сами себе не нужны.
Но хорошая новость — Вы можете научиться быть себе ценностью.
Шаг за шагом. С принятием. Без надрыва.
В следующем видео мы поговорим о восстановлении ресурса — как наполнить себя, когда на нуле и всё валится из рук.
До скорой встречи. Я рядом.

Автор

1000 способов справиться со стрессом и выгоранием