Дыхание ясности и ментальной тишины. Breathwork.

Описание

Добро пожаловать на второй урок дыхательных практик GANZА BREATH🌬🌿

ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ В 🎧⬇️
В сегодняшний сет — мы добавим практику задержки дыхания — мощный инструмент для погружения в себя, укрепления нервной системы и улучшения внутреннего баланса.

Практика включает три раунда дыхания:

1 и 2 – Спокойное глубокое дыхание, где вдох и выдох равны друг другу и идут без пауз.
З. Интенсивное и расслабляющее дыхание, помогающее сбросить внутреннее напряжение.
Каждый раунд завершается задержками дыхания на вдохе и выдохе, что способствует улучшению газообмена, успокоению нервной системы и укреплению внутреннего ресурса.

Замедленное дыхание с удлинённым выдохом помогает активировать парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за состояние покоя и восстановления. Задержки дыхания тренируют адаптацию организма к стрессу, улучшают кровообращение и насыщение клеток кислородом.

Противопоказания:
Практика не рекомендуется:

-беременным женщинам;

-людям с тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями;

-при высоком давлении или серьёзных респираторных проблемах;

-при эпилепсии или других неврологических расстройствах.

Важно:
Эта практика требует осознанного подхода. Пожалуйста, внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете дискомфорт, замедлите ритм дыхания или остановитесь. Позвольте себе двигаться в своём темпе — не спешите и не гонитесь за результатом. Ваше тело знает, что ему нужно, дайте ему время и пространство на интеграцию.

GANZА BREATH — это не просто дыхание, это встреча с собой. Начинайте практику, доверяя своему внутреннему ритму.

Больше дыхательных сэтов в тг канале https://t.me/ValeriaGanzhula

Автор

Валерия Ганжула | GANZA BREATH