Как не голодать и получать все витамины? Советы от нутрициолога

Описание

0:37 Первое правило здорового питания — разнообразие. Старайтесь не есть одинаковые продукты в течении дня

0:54 Так же важно, чтобы ваша тарелка была красочной и содержала продукты разных цветов: зеленые овощи, красные ягоды, желтые фрукты

1:17 Правило тарелки — для приема пищи выбирайте тарелку по размеру вашей ладони. Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда

1:30 На белки и медленные углеводы по 25% от общего содержимого

1:46 К овощам можно добавлять полезные жиры — нерафинированное масло

2:10 Разнообразие продуктов в течении дня и недели - залог получения всех необходимых витаминов и минералов

2:31 Важно, чтобы недостаток калорий не должен происходить за счет полезных компонентов питания, таких как белки, полезные жиры и углеводы, клетчатка

2:50 Вакуумно-роликовый массаж на аппарате EvoLite

2:55 Поможет ускорить метаболизм и вывести лишнюю жидкость из организма, а также улучшит качество кожи

Автор

EVOLITE