ДЫХАНИЕ БЫСТРО УСНУТЬ. Здоровый КРЕПКИЙ сон за 5 минут, если не спится #сон #бессонница #дыхание

Описание

📲 Еще больше дыхательных практик в моем Telegram канале → https://t.me/alijik_school

🌙 Если вам тяжело заснуть и часто беспокоят тревожные мысли, то эта практика дыхания поможет вам быстро расслабиться и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон.

Всего за 10 минут вы освободитесь от накопленного за день напряжения, успокоите ум и почувствуете, как ваше тело и сознание наполняются приятной лёгкостью.

Ставьте лайк 👍, подписывайтесь на канал 🔔 и напишите в комментариях, как часто вы испытываете трудности с засыпанием?

🔥 Курсы дыхания с Аленой Алиджик → https://aira.academy/discover

✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о дыхании → https://rutube.ru/channel/41465165/videos/

⏱️ Таймкоды к видео:
00:00 – Введение и настрой на хороший сон
00:56 – Дыхание через левую ноздрю для расслабления
01:54 – Медовое дыхание: успокаиваем ум и эмоции
03:52 – Простые упражнения для снятия напряжения
05:29 – Практика «Сидали пранаяма» для глубокого расслабления
07:57 – Медитация перед сном: засыпаем с лёгкостью

#сон
#дыхание
#бессонница
#расслабление
#здоровье
#йога
#дыхательнаягимнастика
#топыкатегорий
#АленаАлиджик

Автор

Алена Алиджик – Сила дыхания