Толчки и интервальный комплекс! 116 тренировка 2025

Описание

116 тренировка
Техника
10ЕМОМ
1 взятие в стойку+3 жимовых швунга

Каждые 90 секунд, 10 подходов
1 взятие в сед +1 толчковый швунг

* 80 (кг)

Комплекс
35ЕМОМ
6-10 подтягиваний
6-10 взятие с виса+швунг гантели
8-15 бросков мяча
20-50 двойных
10-20 ситапов

или

35ЕМОМ
10-15 подтягиваний+20-40 двойных
8-15 бросков мяча/12 пистолетов
10-18 ситапов GHD или обычных
5-10 девил пресс с гантелей
отдых

Пробуем добавить повторы.

делал
35ЕМОМ
11 подтягиваний+20 двойных
15 бросков мяча 9 кг/12 пистолетов
11-17 ситапов GHD
6-12 девил пресс с гантелей 22,5 кг
отдых

Автор

DT - Дневник тренировок