Диета Дюкана: куриная грудка с йогуртом🍗🥛

Описание

00:00 Введение и ингредиенты

• Приветствие подписчиков и зрителей.
• Напоминание о похудении Леши на 52 кг за 2,5 года на диете Дюкана.
• Сегодня готовим блюдо на атаку и чисто белковый день.
• Ингредиенты: куриные грудки, лук, йогурт, томатная паста, растительное масло, соль и перец.

01:14 Подготовка курицы

• Куриные грудки нужно порезать на порционные кусочки, удаляя жир.
• Раскалить сковороду и выложить курицу, обжаривая без крышки.
• Нарезать лук кубиками и обжарить до прозрачности.

03:09 Завершение приготовления

• Обжарить лук до прозрачности, добавить томатную пасту и курицу.
• Перемешать, добавить йогурт, соль и перец.
• Накрыть крышкой и тушить на минимальном огне 20 минут.

04:40 Подсчет калорий и заключение

• Взвесить порцию 220 грамм, общее блюдо весит около 1 кг.
• Подсчитать калории: 1367 калорий на 1 кг, 137 калорий на 100 грамм.
• Рекомендация попробовать приготовить блюдо, оно вкусное и несложное.

----
Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с лицензией Creative Commons.
Автор: LelikBolik Vlog
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=eZXXw5-kOTI
Лицензия: Creative Commons – Attribution

*Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.

Автор

Студия Вкусных Рецептов