Как я избавилась от подтеканий после 4 родов?

Описание

После четвёртых родов я столкнулась с тем, о чём многие стесняются говорить:
💧 подтекает при чихе, беге, смехе…

Это не «мелочь» и не «возраст».
Это слабость мышц тазового дна — и с этим можно работать.

Я начала интуитивно выполнять упражнения:
— включала поперечную мышцу
— дышала с диафрагмой
— активировала тазовое дно мягко и осознанно
— согласовывала работу мышц и дыхания

Тогда еще йоги не было в моей жизни. Но я увидела результат и захотела углубиться — как это работает и почему

Затем йогатерапия поставила все на свои места. И теперь уже на основе научных данных я твердо разобрала, как укрепить мышцы тазового дна, чтобы не чувствовать неловкости, дискомфорта и неприятных последствий после родов

Подробнее рассказала в закрепленном ТАЗОВОЕ ДНО ☝️

#Женскоездоровье #йогадляначинающих #тазовоедно #йогадляженщин

Автор

PRO женское здоровье и осознанность