та самая подруга

Описание

Что делать, если вы устали от лучшей подруги

Иногда мы замечаем, что после встречи с близкой подругой чувствуем не радость и поддержку, а усталость, раздражение или опустошение.

Это может быть сигналом, что в отношениях нарушен энергетический и эмоциональный баланс.

В психологии подобные явления описываются как эмоционально неравные отношения, или в более популярной формулировке — эмоциональный (энергетический) вампиризм.

Речь не о чём-то мистическом, а о психологических механизмах, при которых один человек регулярно становится «принимающей стороной», а другой — «дающей», часто в ущерб себе.

Признаки могут быть неочевидны:
• постоянные жалобы,
• драматизация любых событий,
• критика или обесценивание,
• хроническая роль жертвы.

Со временем такие отношения начинают истощать. Особенно если вы склонны к эмпатии, повышенной ответственности или испытываете трудности с выстраиванием личных границ.

💡 Что можно сделать:
• Наблюдайте за своими ощущениями после общения.

• Задайте себе вопрос: мне становится легче или тяжелее?

• Подумайте, насколько вы свободны в этих отношениях говорить «нет», выражать несогласие, быть собой.

Если вы понимаете, что привычка «удобства» или страх обидеть мешают вам защищать свои границы, это вполне решаемо. Такие вопросы хорошо поддаются проработке в индивидуальной терапии.

🧠 Работа с личными границами — это не про отдаление от людей, а про восстановление уважения к себе и тем самым переход к более чуткому общению с близкими людьми.

Если вы чувствуете, что застряли в роли «вечного слушателя» или вас постоянно эмоционально вовлекают в чужие переживания — возможно, настало время пересмотреть формат отношений. И обратиться за поддержкой.

Для записи на консультацию - переходите по ссылкам ниже:
Приходите в мой таплинк - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady/
Мой бот с ежедневными дыхательными практиками: https://t.me/KuznetsovArkadyBot
Мой сайт с программой, помогающей поддерживать себя в хорошем психоэмоциональном состоянии: https://psydocspb.ru/
Сайт моего ПСИ-центра "Белая Сова": https://white-owl.ru/

Автор

Психотерапевт Аркадий Кузнецов