Банановые вафли с горьким шоколадом 🍫 ТГ @elen_lobos #зож #вкусноипросто #завтрак #рецепты

Описание

Как сделать вафли еще полезнее: снизить калорийность или добавить больше белка - рассказала в моем ТГ канале https://t.me/elen_lobos/1971

✨✨✨
РЕЦЕПТ:
Нежные, ароматные и полезные вафли — отличный вариант на завтрак или перекус.
Без глютена, с натуральной сладостью банана и кусочками горького шоколада.

🧇 Яйцо — 1 шт
🧇 Банан — 1 шт (средний, ~120 г)
🧇 Рисовая мука — 50 г
🧇 Молоко — 20–30 мл (или кефир, йогурт, растительное молоко)
🧇 Сливочное масло (по желанию) 10г
🧇 Сахар или заменитель — по вкусу
🧇 Щепотка соли
🧇 Разрыхлитель — ½ ч.л.
🧇 Горький шоколад — 15 г

👩🏻🍳 Смешать все ингредиенты как на видео и выпекать в вафельнице 5 минут.
Можно приготовить на сковороде как оладушки - по 3 минутки с каждой стороны.

КБЖУ на всю порцию: 563//14/21/77

Автор

Елена Лобосова: стройность и здоровье