Возрастное ограничение 12+

Упражнение "Планка с касанием плеч"

24.06.2025 00:18 Спорт

Описание

Короткое видео с упражнением "Планка с касанием плеч"

Польза: развивает стабильность корпуса, укрепляет плечи, пресс и мышцы-стабилизаторы.

Как выполнять:
Примите положение планки на прямых руках, ладони под плечами, тело — в одной линии. Поочередно касайтесь правой рукой левого плеча и наоборот, стараясь не раскачиваться. Держите корпус напряжённым.

Подходы и время:
3 подхода по 30–40 секунд
Отдых между подходами — 30 секунд

Автор

Fortis фитнес студия
Fortis фитнес студия