Идеальная Утренняя Домашняя Тренировка

Описание

Выполняйте эту последовательность упражнений на растяжку по утрам или после тренировки. Вы заметите преимущества на следующий день. Разогрейтесь, чтобы увеличить приток крови к мышцам.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

00:00 Разгибание рук над головой с собственным весом
00:42 Полет руки треугольником стоя
1:23 Пожимание плечами стоя
2:03 Косой поворот стоя
2:44 Махи руками
3:25 Круговые движения бедрами
4:06 Стоячее вращение
4:46 Круги вокруг коленями
5:27 Круги лодыжкой R
6:02 Круги лодыжкой Л
6:37 Попеременное боковое касание с выпадом

#Утро #Разминка #растяжка

Разминочные упражнения являются важной частью тренировки. Динамическая разминка может помочь повысить гибкость и производительность, а также снизить нагрузку.

Автор

WORKOUT