Спина хрустит?

Описание

Вместо того чтобы терпеть попробуй этот мини-комплекс.

Он займет всего 3–5 минут, но мягко снимет напряжение и вернёт подвижность.

🔸 Казацкие приседания — освобождают тазобедренные, влияют на поясницу

🔸 Подъём из положения сидя — включает мышечную спираль, вытягивает спину

🔸 Присед с захватом больших пальцев — отличная работа с поясничным и грудным отделом

🔸 Скручивание "нитка в иголку" — разбирает зажимы в плечах и шее

💬 Хочешь больше таких коротких, действенных разминочных комплексов?
Напиши в комментарии слово СПИНА, пришлю подборку в Telegram.

Автор

Евгений Улитин