20-минутная Кардио Тренировка На Все Тело | StayC | SF9 | Iz One | Chung Ha | SEVENTEEN

Описание

Это 20-минутная жиросжигающая тренировка на все тело!

Интервалы
30 сек - работа
10 сек - отдых

🎶💓kpop playlist:
00:00 Описание тренировки
00:17 StayC - Stereotype
03:23 Iz One - Panorama
06:59 SF9 - Tear Drop
10:12 Chung Ha - Snapping
13:40 SEVENTEEN - Shadow
16:52 Kwon Eun Bi - Underwater
19:39 Shinhwa - Perfect Man

Список упражнений:
Жим рук стоя с переходами в сторону
Твист носком с поднятием колена [правая сторона]
Твист носком с поднятием колена [левая сторона]
Перекрестные Наклоны вперед
Махи руками вверх и в стороны (бег на месте)
Приседания с подъемом колена
Подъемы рук вверх и в стороны
Колено к локтям [правая сторона]
Колено к локтям [левая сторона]
Касания противоположной пятки сзади
Манэки-нэко / жим стоя
Полуприседание с выпадом назад
Длинный выпад с толчком назад
Приседание сумо с подъемами на носки
Скручивания в стороны в плие
Боксерские нырки в сторону
Наклоны в перед с приседаниями
Коснутся колена [правая сторона]
Коснутся колена [левая сторона]
Повороты ладоней (прямы руки)
Джек
Скейтер с паузой
Шаг наружу внутрь с прыжком
Удары пятками
Канат
Звездные прыжки
Приседания с подъемом ног и рук в стороны
Альпинист
Отжимания с подъемом руки поочередно
Скручивания стоя
Выпад в сторону растяжка
Удар молотом назад
Наклоны с поднятыми руками в стороны

Спасибо за просмотр!

Подписывайтесь на мой канал и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео!

#Fitkpop,#kpopworkout,#notalkingworkout,#fitnessworkout,#fullbodyworkout,#weightlossworkout,#kpopdietdance,#kpopfitness,#kpopcardio,#workoutroutine,#homefitness,#fitnessroutine,#kpopworkout,#lowimpactworkout,#dietdanceworkout,#fatburnworkout,#homeworkout,#athomeworkout,#20mincardio,#20minworkout,#easyworkout

Автор

Спорт под kpop!