20-минутная ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на все тело | Без прыжков!

Описание

Эта 20-минутная жиросжигающая тренировка для всего тела создана, чтобы помочь вам достичь стройности, без прыжков! Идеально подходит для начинающих. Для тех, кто хочет восстановить форму, а также тех, кто хочет эффективно сжигать калории с комфортом дома.

Вас ждёт комплекс из мягких, но мощных упражнений, направленных на тонус мышц, укрепление корпуса и активное жиросжигание. Работают абсолютно все группы мышц: ноги, пресс, ягодицы, руки и спина!



ПОЧЕМУ ВАМ ПОНРАВИТСЯ ЭТА ТРЕНИРОВКА?
- Упражнения БЕЗ ПРЫЖКОВ – минимальная нагрузка на суставы!
- Тренировка занимает ВСЕГО 20 минут — подходит даже для самых занятых!
- Эффективное жиросжигание и тонус мышц.
- Удобно делать дома, без тренажёров и сложного оборудования!

Результаты не заставят себя ждать

---

ТАЙМ-КОДЫ:
РАУНД 1
00:23 ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ
01:07 ПОЗА СТУЛА
01:54 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА
03:24 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
04:08 СУПЕРМЕН
04:54 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
05:38 ОБРАТНЫЕ КАСАНИЯ НОГ
06:24 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ В ПЛАНКЕ
07:53 РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ
08:38 ПОДЪЕМЫ НОГ
09:24 МАХИ НОГАМИ НА КОЛЕНЯХ
10:41 ОТДЫХ
РАУНД 2
11:41 ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ВЫПАДЫ
12:26 ПОЗА СТУЛА
13:12 ПОДЪЕМЫ НОГ ЛЕЖА
14:41 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН
15:28 СУПЕРМЕН
16:11 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
16:58 ОБРАТНЫЕ КАСАНИЯ НОГ
17:41 ЛОКОТЬ К КОЛЕНУ В ПЛАНКЕ
19:12 РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ
19:57 ПОДЪЕМЫ НОГ
20:41 МАХИ НОГАМИ НА КОЛЕНЯХ
21:59 ОТДЫХ


---

Полезные советы:
- Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы и сделать лёгкую растяжку.
- Постарайтесь выполнять движения медленно и с правильной техникой — именно это даст максимальный результат.
- Если чувствуете усталость, сделайте паузу, а потом продолжайте!

---

Отказ от ответственности:
Этот ролик создан исключительно в образовательных и развлекательных целях. Перед началом любых тренировок и физических нагрузок проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, травмы или другие медицинские противопоказания.

---

Подпишись на канал, чтобы узнать больше!
Ты найдёшь здесь:
Тренировки для любых целей: для новичков, жиросжигание и тонус мышц.

Мотивацию, чтобы оставаться в форме даже в самые сложные дни!



Поставь лайк , напиши в комментариях , как прошла твоя тренировка, и не забудь подписаться на канал. Новые ролики ждут тебя здесь каждую неделю!

---


#жиросжигающаятренировкадома
#тренировкабезпрыжков
#похудениедлядевушек
#фитнесдляначинающих
тренировканавсетело
#домашнийфитнесдляженщин
#20минуттренировка
#упражнениядляснижениявеса
#комфортныетренировкидома
#ВикторияДюпон

Автор

Виктория Дюпон