Почему снижается либидо, нарушается сон и растёт давление

Описание

Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда

Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto

Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova

Книги автора: https://psycholod.ru/tovary

Дзен: Канал №1 О здоровых нервах:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c

Скажите честно: бывало ли у Вас такое состояние, когда тело живёт отдельно от Вас?
Голова — как в тумане.
Сон — тревожный или вовсе урывками.
И вроде бы всё «в порядке» — но пропало желание. К жизни. К близости. К себе.
Это не каприз. Не возраст. Не «так у всех».
Это сигналы, которые даёт женское тело, когда оно устало быть в боевом режиме.
________________________________________
🌀 Мне нравится вот такая Метафора
Представьте себе газель. Она бежит от хищника.
В этот момент у неё отключается пищеварение, снижается потребность в сне, исчезает желание спариваться — всё направлено на выживание.
Точно так же ведёт себя и тело женщины под хроническим стрессом:
– либидо? Не до этого.
– сон? В режиме тревоги не засыпаем.
– артериальное давление? Вверх — «спасаемся».
Но ведь вы — не в саванне.
И хищник — не гонится.
Почему же тогда тело продолжает жить в тревоге?
Потому что стресс стал привычным фоном.
Вы не замечаете, как зажимаете плечи. Как дышите поверхностно. Как даже в выходной — чувствуете вину за отдых.
А тело помнит. И реагирует.
________________________________________
🔸 Вспомнилась история моей клиентки Марины.
Марине на момент консультации было 44 года. Внешне всё благополучно: работа, семья, двое детей.
Но пришла с жалобами:
— «Пропало либидо. Муж думает, что я разлюбила…»
— «Давление скачет…»
— «Спать не могу — то засыпаю в слезах, то просыпаюсь в тревоге»
На сессии оказалось:
Марина 24/7 в состоянии напряжения. Её нервная система не отключалась даже во сне.
Слишком много лет она «держалась». Ради детей. Ради мужа. Ради «быть хорошей».
Мы начали с малого. С дыхания. С позволения себе устать. С права ничего не делать — и не чувствовать вину.
Через два месяца она сказала:
«Я снова начала чувствовать. И это — огромное облегчение». Конечно не все так просто – потребовалась глубокая психотерапевтическая работа, но сейчас я на этом останавливаться не буду, так как к каждому я подбираю индивидуальный подход, свою оптимальную программу.
________________________________________
💡 Что же происходит на уровне тела?
• Постоянный стресс → выброс кортизола
• Кортизол подавляет выработку половых гормонов → сниженное либидо
• Нарушается циркадный ритм → проблемы со сном
• Повышается давление, учащается пульс, растёт вес
Это не мистика. Это физиология.
________________________________________
Сделаем небольшую практику: «Сканирование тела перед сном»
1. Закройте глаза.
2. Мысленно «просканируйте» тело от макушки до пят.
3. На каждом участке задайте вопрос:
→ Напряжено ли оно?
→ Могу ли я его расслабить?
4. И на выдохе скажите:
→ «Я здесь. Я в безопасности. Можно отдохнуть.»
Если делать это каждый вечер, тело начнёт учиться отпускать тревогу.
________________________________________
Помните:
Вы — не робот.
Женщина не создана для постоянной «боевой готовности».
Когда мы разучиваемся расслабляться, тело начинает просить о помощи.
Снижение либидо, бессонница, давление — это не «старею» и не «сама виновата».
Это — зов изнутри:
«Пожалуйста, обрати на меня внимание».
________________________________________
А Если вы хотите мягко вернуть себе контакт с телом, научиться справляться со стрессом, успокаивать себя без таблеток, однако самостоятельно сделать это не получается – я вам помогу. Запишитесь на первичную консультацию. Вместе справимся!

Автор

1000 способов справиться со стрессом и выгоранием