Вкусное ОВОЩНОЕ РАГУ с КАБАЧКАМИ и фрикадельками. А ещё РЫБНЫЙ САЛАТ. Похудение и ПП.

Описание

Спасибо, что зашли на наш канал!
Предлагаю рецепт овощного рагу с фрикадельками и рыбный салат с тунцом. мало ккал! РЕЦЕПТЫ ПП!
*******************************************************************
Вкусное ОВОЩНОЕ РАГУ с КАБАЧКАМИ и фрикадельками. А ещё РЫБНЫЙ САЛАТ. Похудение и ПП.

масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал

лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал

кабачки 1 шт 239 г -64 ккал

шампиньоны 200 г -53 ккал

помидоры в с/соку 250 г -48 ккал

рис пропаренный 100 г -330 ккал

фарш из постной говядины 200 г -375 ккал

свинина немного с жирком 5 % 200 г -542 ккал

лук для фарша 1 шт 130 г -67 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

яйца 1 шт 50 г -78 ккал

укроп суш 1 ч л без горки -3 ккал

петрушка суш 1 ч л без горки -3 ккал

чеснок 3 зубчика 10 г -10 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1736 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-129

БЕЛКИ-7,4

ЖИРЫ-6,8

УГЛЕВОДЫ-9,2

***************************

ПРОСТОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ:

картофель отварной 1 шт 90 г -74 ккал

тунец 100 г -97 ккал

морковь отварная 70 г -18 ккал

огурец свежий 50 г -8 ккал

майонез средней калорийности 60 г -234 ккал

яйца 2 шт 100 г -156 ккал

горошек консервированный 70 г -38 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 540 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 625 ККАЛ

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-116

БЕЛКИ-7,5

ЖИРЫ-10,1

УГЛЕВОДЫ-5,4

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
#вкусноеовощноерагу #фрикадельки #чтоприготовитьизфарша #овощноерагускабачками #фрикаделькивсоусе #салатдляпохудения #салатстунцом #

Автор

КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ !