Скейтер-связка: прыжок – возврат – пауза (Skater Bound + Return + Stick Landing)

Описание

Скейтер-связка: прыжок – возврат – пауза

(Skater Bound + Return + Stick Landing)

Цель:
Развитие взрывной силы в боковой плоскости, устойчивости колена и таза, контроля приземлений и баланса. Отлично подходит для хоккеистов, футболистов и других спортсменов, работающих в смене направлений.

⸻

Техника выполнения:
1. Встань на одну ногу, вторая — слегка согнута и поднята.
2. Выполни боковой прыжок (skater bound) в сторону — толчок мощный, приземление на противоположную ногу.
3. Мягко приземлись, зафиксируй положение на 1–2 секунды — колено согнуто, стопа активная, таз стабильный.
4. Из этой позиции выполни возвратный прыжок обратно на стартовую ногу.
5. Снова фиксация 1–2 секунды.
6. Повтори на заданное количество повторений.

Автор

ОФП АКМ