Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска

Описание

Солнцезащитный крем обманул? Почему вы все равно в группе риска

Казалось бы, вы живете в солнечном регионе, не прячетесь от света, но анализы упрямо показывают дефицит витамина Д. Не последнюю роль в этом играют SPF-средства.

📎Почему SPF = витаминный блок?

Витамин Д синтезируется в коже под действием UVB-лучей (длина волны 290–315 нм). Но:

➡️SPF-30 блокирует 97% UVB — даже при ежедневном использовании в тропиках.
➡️SPF-50+ сокращает выработку витамина на 99% (исследование JAMA Dermatology, 2024).

Даже жители Бали, ОАЭ и Сочи с идеальным SPF-режимом имеют уровень витамина D ниже 20 нг/мл (при норме 30–50).

Вы только посмотрите на шокирующую статистику от 2025 г.:

🟢68% офисных работников в солнечных странах — в дефиците.
🟢41% регулярно загорающих — тоже.

☀️ Как получить витамин Д без риска для кожи?

☀️Солнечные «окна» : 10–15 мин на солнце без крема до 11:00 или после 16:00 (для светлой кожи).
☀️Жирная рыба 3 раза в неделю: лосось, скумбрия, печень трески.
☀️Добавки D3 — 2000–4000 МЕ/день (контроль по анализам).
☀️Прием магния (он необходим для актвиациии витамина Д)
☀️Лечение хронических воспалительных заболеваний.
☀️Стараемся сбросить вес (витамин Д «застревает» в жировой ткани)
☀️Лечим ЖКТ (в особенности — хеликобактер, болезнь Крона)

💡 Витамин D — прогормон, регулирующий 200+ процессов: от иммунитета до настроения. Его нехватка повышает риски:

• аутоиммунных заболеваний
• депрессии
• плохого заживления ран

Ключ к здоровью — в балансе. Защищайте кожу от ожогов, но не превращайтесь в «солнечного вампира». Проверяйте уровень 25(OH)D раз в год — и корректируйте стратегию!

🛍️ И конечно наш Витамин Д ваш главный помощник. Покупайте на OZON по ссылке https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Подписывайтесь на соц сети моего бренда «Time to Care»
тг - @time_to_care
вк - https://vk.com/timetocare
ок - https://ok.ru/timetocare

Автор

Екатерина Волкова врач гинеколог