15 мин ЖИВОТ + ПРЕСС + КОР // Тренировка на полу без планок (подходит новичкам)

Описание

00:00 - Вступление
00:16 - Боковое скручивание
00:56 - Боковое скручивание
01:36 - Обратное скручивание с подъемом ног вверх
02:16 - Наклоны лежа с касанием стопы
02:56 - Велосипед колено к локтю
03:36 - Складка сидя - подтягивание колена к груди (на 1-2-3)
04:16 - Повороты сидя с касанием пола
04:56 - Лодочка с поднятыми ногами в статике
05:36 - Повороты сидя с разведением рук
06:16 - Опускание согнутых ног вниз поочередно
06:56 - Косые скручивания с касанием стопы
07:36 - Косые скручивания с касанием стопы
08:16 - Скручивания к одному колену
08:56 - Подтягивание колена к локтю стоя на четвереньках
09:36 - Подтягивание колена к локтю стоя на четвереньках
10:16 - Боковое скручивание колено к локтю
10:56 - Боковое скручивание колено к локтю
11:36 - Супермен
12:16 - Скручивания с поднятыми ногами
12:56 - Поза лодочки лежа на спине
13:36 - Косые скручивания рука-стопа
14:16 - Разгибание поднятых ног лежа на спине
14:50 - Заминка

🔺Наш канал на Дзен-платформе: https://dzen.ru/goodlooker
🔺Наш сайт: goodlooker.ru

Автор

Фитнес с GoodLooker