Набрать вес без вреда – что говорит врач?

Описание

отзыв Валентины Мариновны (г. Уфа)
1. Опыт голодания
Пыталась повторить опыт Ольги Базовой (однодневное голодание).

В воскресенье не получилось, начала в понедельник, но после завтрака (каша на молоке с маслом, кисель).

После завтрака выпила смузи с бананом и молоком – сытно и вкусно.

В течение дня легко обходилась без еды, пила только горячую воду с лимоном.

Вечером снова вода с лимоном, аппетита не было.

Утром следующего дня также не хотелось есть.

2. Эффекты голодания
Прилив энергии – два дня чувствовала лёгкость и бодрость.

Физическая активность – ходила по 11 тыс. шагов в парке.

Хорошее настроение – положительные эмоции.

3. Питание после голодания
На ночь пила черничный смузи на кефире (напоминает густой йогурт).

Сейчас вес 52 кг, но хотелось бы набрать мышечную массу, так как тело выглядит слишком худым.

Ответ Александра Сергеевича
1. Про смузи
Банан в смузи загущает, но содержит сахарозу (нежелательно для диабетиков).

Совет: использовать недозрелые бананы (больше резистентного крахмала, меньше сахара).

2. Как набрать вес правильно?
Нужно увеличивать мышечную массу, а не жир или отёки. Для этого:

Белок в рационе:

Из пищи: рыба, курица, яйца, творог, икра.

Белковые коктейли (дополнительно, но не заменяют обычную еду).

Физическая нагрузка (лёгкие тренировки).

Поддержка печени (она синтезирует белки):

Детокс-программы, гипопротекторы (например, лецитин).

3. Важные моменты
Если печень перегружена токсинами, синтез белка нарушается → сначала нужно её почистить.

Нельзя просто есть много сладкого и мучного – это приведёт к жиру, а не к мышцам.

Вывод: Нужен комплексный подход – питание + спорт + здоровье печени. Тема будет разбираться подробнее на мастер-классах.

Финальная ремарка:
Валентина молодец, что экспериментирует с питанием, но для набора мышечной массы важно сбалансировать белки и физическую активность.Обратитесь к человеку, который познакомил Вас с данным видео.

Просите ссылку на сайт и/или ЧАТ-БОТ, начни уже сейчас строить свою команду.

Вебинар по результатам и отзывам о продуктах RadarGP
БИЗНЕС по ПОДПИСКЕ - Общий СТАРТ партнёрского проекта 2024
Интернет магазин с привилегиями для членов клуба, без оптовой и розничной наценки на товары, с 10-уровневой программой вознаграждения за рекомендации.

Участники:
✅ Александр Зеленков - эксперт в нутрициологии, биофизик, опыт более 25 лет.
✅ Раиль Курамшин, сооснователь компании RadarGP.
✅ Активные клиенты и члены клуба RadarGP.

#голодание #здоровье #пп #похудение #фитнес
Дополнительные:
#эксперимент #результаты #врачразбирает #зож #дневникздоровья

Автор

Radar GP