У вас гипертония!? Физкультурой заниматься НЕЛЬЗЯ! Миф или нет!?

Описание

Да, заниматься физкультурой при гипертонии можно, и даже нужно, но с определенными ограничениями. Физическая активность полезна для поддержания нормального уровня артериального давления и общего состояния здоровья.

✅ Польза физкультуры

- Снижение артериального давления
- Улучшение работы сердца и сосудов
- Повышение выносливости

Рекомендуемые виды нагрузок

1. Умеренные кардионагрузки: Ходьба, плавание или велотренажёр.
2. Силовые тренировки: С собственным весом тела или легкими гантелями, но с осторожностью и без перегрузок.
3. Гибкость и расслабление: Йога и стретчинг помогают снизить стресс и улучшают общее самочувствие.

Что учитывать

- Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом.
- Обязательно измерение АД перед и после занятия
- Контролируйте свое самочувствие во время тренировок.
- Избегайте перенапряжений, поднятия тяжестей.
- Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.

Заключение

Физическая активность может стать важной частью контроля над давлением. Самое главное, выбирайте подходящие виды тренировок и слушайте свое тело.

#григорийигнатьевлфк #гипертония

Автор

Григорий Игнатьев Лечебная физкультура