Почему упражнения Кегеля могут навредить?

Описание

Многие, кто приходит ко мне на курсы или в студию, говорят о том, что после Кегеля стало хуже. Разбираемся, в каких случаях гимнастика Кегеля не пойдёт вам на пользу 👇

1️⃣ Если у вас изначально повышен тонус мышц тазового дна

Упражнения приведут к гипертонусу - в итоге: боли в области таза, невозможно нормально сходить в туалет, боли во время секса.

2️⃣ Вы чрезмерно увлекаетесь этими упражнениями

Это может нарушить ваше дыхание и согласованную работу мышц живота и спины, что со временем ухудшает координацию мышц всего внутреннего блока (живот, спина, тазовое дно, грудобрюшная диафрагма).
И проблемы с тазовым дном усугубляются.

3️⃣ Если поверхностный слой мышц тазового дна в гипертонусе, а глубокий - в гипотонусе

Тазовое дно состоит из 3 слоёв мышц и соединительной ткани, и каждый слой может иметь свой тонус. Например, наружный слой мышц спазмирован, а более глубокие слои ослаблены.

В таком случае упражнениями Кегеля бы будете ещё сильнее тонизировать мышцы, которые и так в гипертонусе - потому что Кегель воздействует именно на поверхностный слой мышц. И это спровоцирует боли и жжение.
А «слабые» мышцы так и останутся слабыми, усугубляя недержание, опущение органов и другие проблемы.

ВЫВОДЫ:
❌ Не всем нужен Кегель
⚠️ Делать лучше только по назначению врача и сильно не увлекаться этим

На мой взгляд самый лучший вариант - решать проблему комплексно и работать со всем телом:
- дыханием;
- осанкой;
- миофасциальным балансом;
- улучшать работу внутреннего блока;
- налаживать РЕФЛЕКТОРНЫЙ отклик мышц тазового дна в ответ на дыхание и движение.

Последние 2 пункта особенно важны, если у вас уже есть подтекания и другие дисфункции тазового дна. Когда тазовое дно работает рефлекторно и в синергии с остальными мышцами внутреннего блока, проблемы уходят.

✅ Так вы сможете избавиться от неприятных симптомов и улучшить состояние тазового дна. И жизнь заиграет новыми красками - проверено ученицами моих курсов 😉

Автор

Александра Кибзий