Как улучшить толчок ногами в брассе: техника, нюансы и прогресс

Описание

Как улучшить толчок ногами в брассе: техника, нюансы и прогресс.

При подтягивании ног надо прикоснуться большими пальцами друг к другу и так их держать вместе до тех пор, пока подтягивание не завершится.

Когда человек держит стопы в таком положении, то ими очень сложно зацепиться за воду, потому что принимают они обтекаемое положение.

А вот как только ноги подтянули, надо стопы развести максимально кнаружи и в этой позиции застыть и посчитать про себя до трёх, чтобы было время прочувствовать, что стопы действительно заняли правильную позицию для толчка.

Выполнить толчок со схлопыванием ног в позицию ножки-ладошки, когда одна стопа бьёт другую, как в ладоши. Такое схлопывание придаст телу брассиста дополнительное ускорение в воде.

Если же вы не можете так развернуть стопы друг к другу, делайте толчок по классической схеме, как я уже это показывал в своём базовом уроке по толчку ногами в брассе.

Подчеркну, что на начальном этапе надо подтягивать ноги медленно, разводить стопы кнаружи и считать про себя до трёх.

А вот сам толчок совершать нужно быстро и упруго.

После этого обязательно проскользите в воде по максимуму и не спешите совершать новый толчок.

Таким образом, делайте 2–3 толчка, вставайте после на ноги, дышите и по новой выполняйте приём.

По мере того, как это движение станете делать уверенно, можно уже не вставать на ноги для вдоха, а совершать гребок со вдохом и продолжать делать толчки.

Ну и в завершении плывите уже брассом в таком режиме.

При подтягивании ног уже не касайтесь большими пальцами друг друга, а после разведения стоп не считайте про себя до трёх, а сразу же делайте толчок.

После такой отработки этих движений ваш толчок при плавании брассом существенно улучшится.

Что я искренне желаю всем любителям брасса

Автор

Уроки Плавания с Денисом Таракановым Swim4Life.ru