ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ И МОЗГОМ, КОГДА УХОДИТ ЖИР

Описание

💪 План тренировок и питания — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


🎥 Подробнее о программах тренировок: https://rutube.ru/video/ab514ff593190f95663573235cb2d1a8/


Контакты:

📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743


Музыка:

🎧 Deprezz – Vois Sur Ton Chemin

🎧 Daughtry – Shock To The System

🎧 Smash Into Pieces – Bleed


Исследования:

📌 1 кг веса уменьшает нагрузку на колено на 4 кг при каждом шаге – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986358/

📌 Апноэ и жир на шее и животе – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23770180/

📌 Влияние лишнего веса на биомеханику движений – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34770421/

📌 Лишний вес и когнитивные способности: метаанализ – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763416303542?via%3Dihub

📌 Уровень тестостерона связан с жировой массой у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982085/


Содержание:

0:00 Вступление
0:20 Невидимая тяжесть
0:55 Почему вы не высыпаетесь
1:23 Снимая "бронежилет" из жира
1:52 Изменения: от пресса до лица
2:17 Жир и тепло
2:47 Баланс тела: скрытый эффект
3:19 Отношение к еде
3:54 Мотивация и внутренняя сила
4:39 Как жир влияет на мозг
5:22 Тестостерон
6:01 Финал



Привет, друзья!
Мы часто думаем, что «жир – это только про внешний вид.»
Но правда – глубже.
Сейчас вы увидите, что происходит с телом, когда лишний жир уходит.
Возможно, вы узнаете в этом себя. А может, тот самый повод, которого не хватало.
Приятного просмотра!


1. НЕВИДИМАЯ ТЯЖЕСТЬ

Представьте, что вы каждый день носили двадцатикилограммовый рюкзак с кирпичами.
А теперь – сбрасываете его.
Это то, что чувствуют колени, когда уходит всего пять килограммов жира.
Дело в том, что каждый лишний килограмм веса – это 4 килограмма нагрузки на колено, при каждом шаге. Потому что мы переносим вес с одной ноги на другую и гасим удары о землю, что в разы усиливает давление и износ суставного хряща.
Снижая вес – уменьшается нагрузка на колени, таз и поясницу, а хруст и дискомфорт проходит, будто тело «смазано» изнутри.


2. ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ

Лишний жир, особенно в области шеи и живота, мешает нормальному дыханию во сне. И это причина апноэ – то есть коротких задержек дыхания, из-за которых мозг не отдыхает.
А вы чувствуете днём такое сонливое состояние, даже после долгого сна.
Когда лишний жир уходит – дыхание во сне восстанавливается, мозг снова получает долгие фазы, и вы встаёте не просто проснувшимся, а отдохнувшим.


3. СНИМАЯ БРОНЕЖИЛЕТ ИЗ ЖИРА

Лишний жир – это как бронежилет на теле, который в обычной жизни мешает и усложняет любые движения. Но когда вы его наконец снимаете – то замечаете, что ходить становится приятно, не хочется постоянно найти лавочку, исчезает отключка на диване после еды – вы чувствуете лёгкость.
И это касается всего: от простых наклонов, до личной жизни и тренировок. Само движение начинает нравиться, потому что теперь тело не ограничивает, а помогает.


4. ИЗМЕНЕНИЯ: ОТ ПРЕССА ДО ЛИЦА

Уходит размытость форм и уменьшается живот.
Мышцы, которые вы качали – начинают проявляться.
И самое приятное – даже при том же объёме мышц, сухое тело выглядит в разы лучше.
Форма груди, плеч, рук – становится жёстче и рельефнее.
Меняется и овал лица: проявляются скулы и за счёт этого профиль выглядит мужественнее.


5. ЖИР И ТЕПЛО

Когда организм перегревается, он старается себя охладить. И мы начинаем потеть.
Но чем больше в теле жира, тем больше тепла вырабатывается при движении.
Простой подъём по лестнице для человека с лишним весом ощущается как бег в гору для худого.
Отсюда – бóльшая потливость и одышка.
Но плюс в том, что вместе с лишним жиром уходит и перегрев. Так одежда остаётся сухой, а дыхание ровным даже после быстрой ходьбы и подъёмов на этаж.


Это 5 из 10 изменений – остальные обязательно посмотрите в видео.

Автор

Влад Литвиненко