😴 Почему ты устаёшь, даже если спала 8 часов?

Описание

Ты ложишься спать в полночь и думаешь: “Главное — 8 часов сна”. Но увы. Время, когда ты засыпаешь, — ключ к восстановлению.

⌛ С 22:00 до 00:00 — окно, когда вырабатывается мелатонин, запускается очищение, восстанавливаются гормоны.
🚫 Пропустила — утром встаёшь как разбитая. Даже если спала долго.
📈 А дальше — голод, раздражительность и тяга к сладкому.

❓ Что делать?

➡️ за 30 мин до сна выключай экраны и гаси свет
➡️ проветри комнату
➡️ введи ритуалы: чай, книга, расслабление
➡️ целься ложиться до 23:00 хотя бы 4 дня в неделю

🔥 Через неделю ты заметишь:

✔️ стала легче просыпаться
✔️ у тебя ясная голова
✔️ меньше стресса и меньше «срывов» на еду

💬 Хочешь наладить сон и улучшить самочувствие — запишись на бесплатную консультацию (https://t.me/m/yt4gh35MYmJi)!

#сон #похудениебездиет #питаниежнк #усталость #мелатонин

Если у тебя остались вопросы по похудению и тебе надо разработать индивидуальный план похудения, записывайся на бесплатную консультацию и уже сегодня я расскажу как начать худеть! Записаться можно на моем сайте bebehealthy.ru
Подписывайся на меня в других соц. сетях:
Моя группа во ВКонтакте: https://vk.com/behealthyworld
Моя страница во ВКонтакте: https://vk.com/bebehealthy
Telegram: https://t.me/bebeHealthy
ДЗЕН: https://dzen.ru/bebehealthy

Автор

Нутрициолог Галченкова Юлия