Раскрытие тазобедренного сустава и растяжка ягодиц

Описание

🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt
📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit

Одно из самых мощных упражнений для раскрытия тазобедренного сустава и растяжки ягодиц.

Лучше всего выполнять его у стены — чтобы опора была устойчивой, и вы могли достаточно сильно и уверенно опереться спиной. Чем ближе таз к стене, тем ровнее спина и, соответственно, сильнее растяжение. Раскрытие тазобедренного сустава необходимо для поперечного шпагата. Хорошая выворотность бедра снижает нагрузку на коленный сустав в самом шпагате.

Также это упражнение:

— улучшает кровообращение в органах малого таза;
— улучшает работу репродуктивной системы;
— растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.

Выполняем по 10–15 отведений колена в динамике и 30–40 секунд статики в максимальной амплитуде.

Автор

LOVE Фитнес