Перегруз нервной системы

Описание

Как часто у вас случается «перегруз» нервной системы?

Мы живем в мире информационного потока и, если взрослые периодически срываются, уходя в другую реальность, то для детей это выходит не менее «боком».

И в таких случаях мы будем видеть такие признаки:

1️⃣Чрезмерные эмоциональные реакции, казалось бы, на несущественные ситуации;
2️⃣Головные боли, навязчивые движения, беспокойный сон и двигательное беспокойство, чрезмерная возбудимость;
3️⃣Ярлычок на одежде может начать очень сильно раздражать, а некоторая фактура одежды вовсе становится невыносимой;
4️⃣Увеличивающееся желание спрятаться ото всех и от всего;
5️⃣Потеря мотивации и желания что-либо делать.

Что делать, чтобы не допускать перегрузов?

🟢Уменьшить количество потребляемой информации. Сделать отдых от гаджетов, детям в зависимости от возраста строго определенное количество времени использования информационных устройств.
🟢Иметь возможность побыть в одиночестве хотя бы один-два дня в тишине и спокойствии. Тогда и альфа-ритм не будет пропадать.
🟢Избегать ранней интеллектуализации детей и больше уделять времени, как в дошкольном, так и в школьном возрасте подвижным играм. В подростковом возрасте подключать спортивные кружки: плавание, йога, боевые искусства. А также можно использовать барабаны для проработки эмоций.
🟢Если обработка информации идет путем заучивания, то искать другие возможные варианты ее понимания и запоминания для исключения перегруза. Например, учиться проводить ассоциации прочитанного с повседневной жизнью.
🟢Использовать дыхательные практики и активизацию блуждающего нерва.
🟢Для детей дошкольного возраста использовать арт-терапию, для подростков КПТ-терапию по обучению новых стратегий обработки информации.
🟢Если всё-таки перегруза не избежать, можно попробовать флоатинг. Для снижения стресса очень неплохо работает.

И дети, и взрослые склонны к возникновению «перегруза» нервной системы. Из-за чего мы можем наблюдать ряд симптомов, ухудшающих состояние и жизнь. Попробуйте сначала изменить образ жизни, а лекарственные препараты вы еще успеете принимать 😉

Еще больше о развитии детей на каналах:

1️⃣ https://t.me/neurochulanchik
2️⃣ https://vk.com/maria.azorskaya
3️⃣ https://www.instagram.com/mari_azorpsy/profilecard/?igsh=aGI5NzNtZnV3dnlm

Автор

Нейропсихолог Мария Азорская