Возрастное ограничение 12+

Прием, как еще сделать гребок в кроле более экономичным и эффективным!

29.06.2025 01:58 Обучение

Описание

Прием, как еще сделать гребок в кроле более экономичным и эффективным

Локоть располагается к поверхности воды. Только в тот момент, когда делаете обводящее движение рукой, локоть опускается вниз.

Поделайте правой рукой такое движение 15-20 раз, затем левой рукой, и переходите ко второму приему. Пообводите столбики.

Важный момент. Не начинайте движение одной рукой, пока вторая не закончила движение. Ногами себе почти не подрабатывайте.

Вы должны чувствовать, что во время «обведения столбиков» вы существенно протаскиваете себя вперед без помощи работы ног.

В общей сложности проплывите таким образом метров 100-200, а далее добавьте к этому движению прием прихлопни комара.

Находясь в воде в положении стрелка, проскользите на задержке дыхания и выполните по 3-4 таких хлопка. Потом вставайте на ноги, дышите и - по новой.

В общей сложности проплывите еще 200-300 метров, но на начальном этапе делайте обязательно паузу в 2-3 секунды между обведением столбика и хлопком по комару.

Эта пауза даст вам возможность проверить, правильную ли позицию занимает ваша рука между двумя движениями и не провален ли локоть.

А в последующие 3-4 тренировки поотрабатывайте эти гребки и по мере наработки уверенности уже не делайте паузу между нажимом кистью на воду и дальнейшим хлопком кистью по комару.

Более того, вообще не хлопайте себя по передней части бедра, а заканчивайте это движение рядом с ним.

Ну и разумеется, потом к таким гребкам надо будет подключить развороты корпуса и правильные проносы рук над водой.

Но эти приемы уже относятся к другим моим урокам, полный перечень которых вы можете найти, перейдя на ссылки к этому видео https://denistarakanov.getcourse.ru/new_crowl

С помощью моего видеокурса «Как научиться плавать кролем», а также с помощью моей личной поддержки, буквально за 1-2 месяца вы научитесь уверенно плавать кролем или же значительно улучшите технику своего плавания этим стилем.

При этом вы сможете тренироваться в любое удобное для вас время.