Telegram @sindirina1

Описание

💭Вот о чем думаю я:

•Начать движение со сгибания коленного сустава 🦵🏼

•Сделать вдох в нижние задние ребра 🩻

•Внизу сделать паузу – активировать мышцы тазового дна 🍓

•Проконтролировать колени, чтобы они не заваливались внутрь 👉🏼👈🏼

•Надавить одинаково в обе пятки 🦶 (у меня левая толчковая и она берет больше нагрузки на себя— результат — перекосы в теле 🫩)

•На выдохе 💨 вернуться в исходное положение, не до конца разгибая колени втверхней точке

P.S. Не разговаривайте во время подхода – сфокусируйтесь на том, что сейчас делает ваше тело 🙏🏼

Автор

sindirina1