Возрастное ограничение 12+

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА в ЯРОПОЛКе / 2 КРУГА по 11 УПРАЖНЕНИЙ / 30 МИН. БЕСПРЕРЫВНОЙ РАБОТЫ, 22.06.2025

27.06.2025 04:48 Спорт

Описание

🏋️♂️ 75-я бесплатная тренировка в ЯРОПОЛК — позади!

Сегодня, 22 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла юбилейная круговая тренировка.
Мы отметили её мощным комплексом, в котором задействовали:
✅ собственный вес,
✅ гирю,
✅ блин.

Формат тренировки:
🔁 2 круга, 11 упражнений:
1️⃣ Первый круг — каждое упражнение по 1 минуте, затем 1 минута отдыха.
⏸ После круга — 2 минуты перерыва.
2️⃣ Второй круг — по 30 повторений каждого упражнения без пауз.
(Отдыхать можно между упражнениями по самочувствию.)

⚠️ Турецкий подъём во 2 кругу— делаем 15 раз, он особенно требует контроля, а в 10-м упражнении: один шаг вперёд + один шаг назад = 1 повторение.

🥇 Лучшее время второго круга — 18:35.

Почти все упражнения были новыми, поэтому скучно не было никому! 😉
💪 Попробуйте этот комплекс дома или — лучше — приходите к нам лично!

📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатная круговая тренировка.
📞 Запись и вопросы: +7 (495) 562-42-26

До встречи в кругу силы и энергии!
____________
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. ТЕЛЕГРАММ t.me/YaropolkClub
3. ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
4. Основной ЮТУБ канал клуба https://www.youtube.com/channel/UC8_-UiULs-bVcRcwRq_IuMA
5. ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/622c6c101730a75b14e344f1
6. РУТУБ https://rutube.ru/channel/24364793/
7. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) https://www.youtube.com/channel/UCHyOJ6PwuaSyKnQhoOCrH9A
8. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) https://www.youtube.com/channel/UC_uOxXHnxRU7vKDYCjlEosA
9. ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/52505508708529
10. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК https://www.youtube.com/channel/UC7z6Z_Rblxy7Snt3Kwx9PUQ
11. МУЗЫКАЛЬНАЯ группа ЯРОПОЛК в контакте https://vk.com/muzyaropolk
12. Помощь СВО (проект клуба ВЕРИМ В ТЕБЯ, РОДНОЙ) https://t.me/verimvtebyarodnoy
13. Директор клуба в контакте https://vk.com/i.shadrikov
14. ЮТУБ канал директора клуба https://www.youtube.com/@shadrikovilya
_____________
#Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении