Зачем себя снимать?

Описание

Что делать, если одна рука или нога слабее другой и техника начинает ломаться?

1. Добавьте односторонние упражнения в свою программу. Включите упражнения, которые позволяют работать по одной руке или одной ноге.

Примеры:
Для ног: выпады, румынская тяга на одной ноге, ягодичный мост на одной ноге.
Для рук: подъем на бицепс с гантелями вместо штанги, жим гантелей вместо штанги.

2. Начинайте выполнение упражнений всегда со слабой стороны. Если выполняете выпады, начинайте с той ноги, которая отстает.

3. Давайте слабой стороне большую нагрузку, чем сильной. Используйте больший вес на слабую сторону, чем на сильную, чтобы избежать мышечного дисбаланса в дальнейшем.

Также стоит временно снизить вес и уделить внимание контролю техники выполнения. Как показала практика, даже небольшой завал голени дал о себе знать болью в колене.

Будьте грамотны, друзья💪🏻

Автор

channel56038875