Тренировка-конструктор для красивых и сильных рук

Описание

Тренировка поможет подтянуть руки, избавиться от "дрябликов" и провисаний, укрепить мышцы не только рук, но и спины, а также получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Как работать с этой практикой:
Вы можете делать ее целиком, она логически выстроена для максимальной эффективности. Но можете и отдельными блоками, если у вас мало времени или если получасовая нагрузка на руки для вас пока тяжеловата.

00:01 - О тренировке и "гаджетах" для занятий;
02:59 – Миофасциальный релиз с роллом (у кого нет ролла – пропустите этот блок);
09:03 – Улучшение подвижности плечевого пояса, стретчинг грудных мышц;
13:37 – Блок с ремнем/шарфом: укрепление и стретчинг мышц рук, изоляция движения плечевого пояса от движения грудной клетки;
17:50 – Блок у стены: активация позвоночника, сила + гибкость спины и рук;
24:35 – Блок на четвереньках: укрепление мышц рук, завершающий стретчинг.

✨✨
Приглашаю в телеграмм-канал заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки: https://t.me/juliatovbina_yoga
Для новых подписчиков - подарок-мотиватор.

Автор

Йога с Юлией Товбиной