Шалабхасана. От простого к сложному.

Описание

Шалабхасана — поза раскрытого сердца (на самом деле Саранчи)

Шалабха — "саранча", асана — "поза". Это не просто упражнение для спины. Это поза, которая раскрывает сердце, наполняет его светом и смелостью. 

Как и все прогибы, Шалабхасана работает с Анахатой — сердечной чакрой. Когда мы вытягиваемся вверх, отрывая грудь от земли, мы освобождаем пространство внутри. Мы учимся доверять, отпускать зажимы и принимать мир с открытой душой. 

Что даёт практика? 
🌿 Раскрывает грудную клетку — освобождает дыхание, снимает тяжесть с души. 
🌿 Укрепляет спину — даёт опору не только телу, но и духу. 
🌿 Наполняет энергией — пробуждает внутреннюю силу и лёгкость. 
🌿 Учит мягкости в усилии — можно быть одновременно сильным и нежным. 
🌿 Конечно же, дарит королевскую осанку.

При выполнении не забываем про дыхание.
На подъёме вдох, в асане сохраняем глубокое дыхание, чувствуя, как расширяются рёбра. 

Дышим не животом (чтобы не перекатываться в асане), не верхним отделом (это поверхностное дыхание).

Если трудно? 
Можно поднимать только грудь или только ноги. Главное — не закрываться, а идти к открытости постепенно. 

🚫 И не игнорируем противопоказания:
- Острые заболевания позвоночника, грыжи. 
- Проблемы с сердцем, высокое давление. 
- Беременность, критические дни.

Попробуйте. Почувствуйте, как ваше сердце становится шире. 💛

Автор

Йога. Но это не точно.