Котлеты с брокколи

Описание

https://t.me/RKCE1piUSXRhYTUy
🍗КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ 🥦
КБЖУ : 151 - 13 - 10 - 2
🍗Фарш куриный - 500г
🥦Брокколи - 150г
🥕Морковь - 50г
🧀 Сыр - 50г
🥚Яйцо - 1 шт
🧂Специи ( перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр) , соль.
🧈 Масло для жарки - 3г

🥦Брокколи отварить и измельчить . Сырую морковь🥕 натереть на терке, сыр 🧀 натереть на терке . Соединить фарш, брокколи, морковь, яйцо , специи . Перемешать и влажными руками сформировать котлеты, выложить на сковороду , жарить до готовности ( как обычные котлеты).

Автор

Литвин Наталья/ Питаемся правильно