Как определить диастаз? Какие упражнения нельзя при диастазе? Как убрать живот?

Описание

🔵 Мой авторский Курс тренировок для беременных: https://alinkabalerinka.ru/2
🟢 Мой курс по восстановлению после родов https://alinkabalerinka.ru/telo

Дисфункция мышц живота. Простыми словами неправильная работа мышц живота.

Диастаз - это когда возникает расстояние между прямыми мышцами. Часто диастаз встречается у женщин после родов.⠀
Вторая дисфункция мышц живота - это так называемый «домик». Мышцы корпуса неправильно взаимодействуют между собой и при нагрузке в работу включаются только прямые мышцы живота, а глубокие мышцы даже не чувствуются. Визуально, выпирание центральной части живота.
⠀
Важно наблюдать за собой и правильно диагностировать состояние своих мышц живота. И мышц кора в целом. Вне зависимости от того, были у вас роды или нет.
⠀
При правильной работе мышц под нагрузкой #живот должен становиться плоским и компактным. Мышцы или жир не должны выпирать.
А при неправильной работе мышц живота может произойти следующее:
⠀
🌸Боли в пояснице и нарушение осанки
🌸Развитие протрузий и грыж позвоночника, так как нагрузка на диски распределяется неравномерно
🌸Живот торчит и никакие тренировки не помогают его убрать
🌸Опущение органов и дисфункция мышц тазового дна.
Органы будут смещаться вниз, из-за отсутствия поддержки от передней брюшной стенки
🌸Развитие варикоза малого таза. При нарушенной работе мышц, вся нагрузка при подъёме тяжестей или при тренировках смещается вниз, а это препятствует нормальному венозному возврату
⠀
На видео показала как именно определить диастаз / «домик», как научиться контролировать мышцы, чтобы не усугубить ситуацию и какие #упражнения запрещены при дисфункции мышц живота.
⠀
И напиши в комментариях получилось ли определить диастаз и включить мышцы живота в упражнениях?👇🏻

#диастаз #торчитживот #какубратьживот #послеродов

Автор

Алинка Балеринка