Секрет плоского живота
Описание
💬 Не могу расслабить живот - он вываливается и выглядит так, будто я на 5-м месяце. Поэтому втягиваю его, и приходится всё время себя контролировать
💬 У меня слабые мышцы живота. Качаю их скручиваниями, стою в планке по 5 минут, но живот не уходит
💬 Живот остался после родов, и его убрать невозможно. Видимо, придётся с этим смириться 😥
Знакомо?
А что, если я вам скажу, что это НЕ ВСЕГДА так:
❌ выпирает живот = слабая передняя стенка живота
❌ закачивай верхний и нижний пресс, втягивай живот - тогда он окрепнет, подтянется и станет плоским.
Живот может выпирать не только потому, что мышцы слабые, но по другим причинам. Рассказала о них в предыдущем посте - обязательно почитайте, если пропустили или забыли, о чём там речь.
Когда вы устраняете эти 👆 причины, то живот подтягивается естественным образом, без закачки и втягиваний.
Именно так мы работаем на курсе «Тазовое дно 360» - в карусели фото участниц до и после. И эти фото - вместо тысячи слов. Как говорится, лучше один раз увидеть, поэтому листайте слайды. На них - результат 8 недель работы.
❗️ Мы не худели и не качали пресс.
✅ Мы восстанавливали функцию тазового дна. Радовались, что пропадают подтекания, улучшается либидо, уходит боль во время секса.
В общем, были заняты совсем не животом, но… живот подтягивался. Как естественное следствие улучшения состояния всего тела:
- осанки;
- согласованной работы внутреннего блока (диафрагма, тазовое дно, мышцы живота и спины);
- коррекции паттерна дыхания.
Просто качать пресс без всего 👆 этого будет неэффективно. Если у вас:
- нарушено положение грудной клетки или таза,
- таз и грудная клетка не находятся на одной оси;
- есть проблемы с дыханием и тазовым дном,
живот всё равно будет выпирать.
Секрет в том, что
⠀
❗️ когда таз и грудная клетка находятся на центральной оси тела и согласованы друг с другом, то живот не вываливается. А внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно будут оптимальными.
⠀
Так я строю работу на курсе Тазовое дно 360, и результаты впечатляют. Согласны?
Если есть вопросы — задавайте, все внимательно читаю и отвечу 👍🏻
Автор
