Программа Утренней Мобильности (ЕЖЕДНЕВНАЯ)

Описание

В этом видео лучшая утренняя растяжка, которую можно делать сразу после пробуждения или позже. Начните свой день с этой заряжающей энергией 11-минутной утренней программы растяжки! Увеличьте подвижность, уменьшите боль в пояснице, уменьшите болезненность мышц.

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам!

Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни:

Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi

Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀

Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇

Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy
Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo
Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn
Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd
Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4
Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J
Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g
Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n
Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG
Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY
Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh
Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt
Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd
Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe
Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi
Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA
Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D
Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL
Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs
Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa
Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK
Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3
Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK
Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC
Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U

Гиря мягкая STARFIT DB-601 вес 6 кг 👉 https://ya.cc/m/6Lidd3
Гиря мягкая STARFIT DB 601 8 кг 👉 https://ya.cc/m/6LieZR
Гиря мягкая STARFIT DB-601 12 кг 👉 https://ya.cc/m/6LigQ7
Гиря 16 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6LiaSa
Гиря 24 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6Lihmb
Гиря Титан 32 кг 👉 https://ya.cc/m/6LikY4

Гантели гексагональные STARFIT, обрезиненные, вес 14 кг, 2 шт 👉 https://ya.cc/m/6HEadL
Гантели разборные 15 кг 2 шт PROIRON, из чугуна с грифом 👉 https://ya.cc/m/6HEbuk
Гантели разборные FitnessLive кейс набор 30 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEdNq
Регулируемая гантель Proxima Gigant, вес 40 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEeLX
Гантель регулируемая Proxima Gigant, вес 24 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEewv
Регулируемая гантель Proxima Gigant 24 кг (2 шт) 👉 https://ya.cc/m/6HEgEx
Регулируемая гантель Bradex SF 1043, 24 кг, 12 вариантов веса 👉 https://ya.cc/m/6HEh7N
Сборная штанга, гиря, гантель UNIX Fit регулируемая, многофункциональная 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6HEiu3
Набор полиуретановых гантелей 2,5-50кг (20пар) со стойками FTX-411.1 👉 https://ya.cc/m/6HEmQS
Набор гантелей гексагональных VICTORYFIT VF-SET110 (пары) от 1-10 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEnG8
Комплект из 2х регулируемых гантелей по 40 кг+стенд под регулируемые гантели 👉 https://ya.cc/m/6HEoN4

00:00 Подтяжка коленей приподнятая V-образная складка
00:43 Пятка Ягодичный мостик
1:23 Лежащая бабочка
2:04 Подъем ног лежа (модифицировано)
2:44 Повороты в сторону лежа
3:24 Сундук для полета на полу лежа
4:05 Пульс внутренней поверхности бедра
4:45 Растяжка с открытой книгой
5:26 Растяжка живота лежа
6:06 Наклоны таза лежа
6:47 Отведение бедра через мостик
7:26 Поза счастливого ребенка
8:07 Растяжка лягушки-качалки
8:47 Поза щенка
9:29 Молитвенная растяжка без рук
10:09 Сидячее попеременное широкое приведение в сторону
10:50 Намаскарасана

#растяжение #растяжка #гимнастика

Автор

WORKOUT