Подкаст "Условный рефлекс" - Я БОЯЛАСЬ ПРИЗНАТЬСЯ ДАЖЕ СЕБЕ часть 2

Описание

💡 О чем этот выпуск?

Этот эпизод — глубокая работа с эмоциями, от обид и страхов до гнева и стыда. Мы разбираем, как:
✅ Снимать напряжение с помощью нейрорелаксации и аффирмаций.
✅ Улучшать сон и восстанавливать энергию.
✅ Прорабатывать "эмоциональные клубки" (когда одна эмоция тянет за собой другую).
✅ Перестать зависеть от чужого мнения и избавиться от токсичного перфекционизма.

🔥 Ключевые инсайты:

Перфекционизм — это ловушка. В школе он помогает, а во взрослой жизни ведет к выгоранию.
Соцсети усиливают фрустрацию, если постоянно сравнивать себя с другими.
Эмоции можно "размотать", и тогда ситуация окажется проще, чем казалось.
Лучшая мотивация — рост для себя, а не для одобрения окружающих.

🎧 Кому будет полезно?
Тем, кто устал от тревоги, обид и самокопания.
Тем, кто зависает в перфекционизме и не может расслабиться.
Тем, кто хочет контролировать эмоции, а не подчиняться им.

💬 "Перестаньте доказывать. Начните пробовать — без страха и стыда."

🔜 В следующем выпуске: Как не бояться и работать со страхом?

00:00:06 Начало работы
00:00:23 Первое занятие
00:01:46 Нейрорелаксация
00:03:07 Влияние релаксации на сон
00:05:37 Работа с эмоциями
00:06:28 Работа с обидой
00:08:44 Постоянная работа с эмоциями
00:10:30 Контроль эмоций в повседневной жизни
00:12:06 Улучшение навыков
00:13:01 Мотивация и труд
00:14:56 Выводы из ситуаций
00:16:37 Эмоциональные клубки
00:18:07 Перфекционизм и его последствия
00:21:23 Переход к новой профессии
00:23:11 Фрустрация и соцсети
00:23:59 Мотивация от роста конкурентов
00:24:58 Перфекционизм и его последствия
00:25:55 Пробование нового без надрыва
00:26:54 Рост без борьбы
00:27:52 Анонс следующего подкаста

Автор

Саногенез с Ириной Павловой